剧烈运动时尤其不能佩戴口罩 剧烈运动后要注意

　　由于新型冠状病毒的疫情发展，口罩已经成为了人们日常必备的物品，有些人戴口罩已经形成了习惯，不戴口罩出门总感觉少了一些什么。现在天气逐渐的暖和，越来越多的人选择到户外进行活动筋骨，但是让我们意想不到的是，我国部分的地区出现了佩戴口罩，跑步意外猝死的事情。最近戴口罩运动发生猝死已经非个例。疫情期间的运动安全成为了人们讨论的焦点。

　　而关于室外活动的时候强度比较大的运动时候，我们是否要佩戴口罩的问题。许多的民众都非常的疑惑。就这一个问题，我国新京报的记者最近采访了一位医学专家，该专家表示：当我们在室外跑步的时候，我们需要大口的呼吸去吸取更多的氧气，因为在跑步的时候，我们除了腿部，全身的肌肉都在参与运动当中，包括我们的呼吸肌，所以需要大量的耗氧，戴口罩的话无法满足我们身体所需要的氧气。如果佩戴着口罩进行室外的活动，到后来我们耗氧量就会变大，身体就会出现低血氧症的反应。例如心律失常，头晕恶心，无法集中我们的注意力等症状。如果一直持续，这样缺氧的状态，很有可能会出现猝死的情况。

　　剧烈运动的时候，我们不能够佩戴口罩，已经有不少鲜明的例子在告诉我们。我们也来看一看日常生活当中剧烈运动有哪些，要注意在做这些剧烈运动的时候，千万不要佩戴口罩。

　　首先剧烈运动属于无氧运动，在做剧烈运动的时候，需要消耗我们大量的水分以及氧气，我们人体的体力就会出现透支的情况。很多时候我们生病了，医生都会叮嘱我们不要进行剧烈的运动，要注重休息。

　　剧烈运动指的是我们在做运动的时候，心跳达到了100以上就属于剧烈运动。例如：短跑、打篮球、踢足球等。

　　现在夏天也准备到了，夏天就是出汗的时候。虽然说我国目前仍处在疫情期间，但是天气逐渐的好转，我国疫情的情况也得到了一定的控制，越来越多的人开始进行室外的运动，在夏季的时候，当我们进行完剧烈运动之后，其实有很多的注意事项。

　　第一：不要立刻蹲坐

　　很多人在剧烈运动之后觉得累了就会蹲下，认为这是非常的省力也是一种休息。但其实在医学上做完运动立刻蹲坐是错误的做法。如果剧烈运动之后立刻蹲下休息的话，会阻碍我们下肢血液的循环，影响了血液的循环，加深了我们肌肉的疲劳，严重的话还可能会出现重力性休克。

　　第二：不要喝冷饮

　　夏天的时候很多人做完运动就会立刻去喝冷饮，因为运动往往会让我们大汗淋漓，尤其是在夏季的时候，水分的消耗运动完之后，我们总会出现口干舌燥的情况。很多年轻人都喜欢运动之后买一些冷饮解暑解渴。其实剧烈运动之后我们人体的消化系统在抑制的状态，如果因为贪图一时的凉快和解渴而喝大量的冷饮，很容易就会出现腹痛以及腹泻的情况。