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男性不持久,怎么办?试试锻炼这3个部位

文章来源: 更新时间:2021-07-12

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  行事是夫妻之间正常的生活,是人类的正常生理需求,还能够调节夫妻间的气氛,增进感情。作为传统行事主导者的男性,男性每次办事的时间长短直接影响了双方的体验,那么这个时间要多久才合适呢?有没有办法延长下时间呢?

  男性正常的行事时间要多长?

  对于男性的行事时间坚持多久才算正常,目前没有明确的结论。但是从调查统计的数据看,有些男性的行事时间只有几分钟,也有的人能长达一小时,而大多数男性的行事持续时间大多在10-30分钟内。

  

 

  其实,行事时间的长短、正不正常都不代表什么,只要男女双方都满意,得到了满足就是最好的。

  但事实上,女性生理结构与男性的不同,因此,女性的行事时间需求普遍会长于男性,而且女性进入状态也需要花费一定的时间。所以,大多男性也会通过延长自己的时间来配合对方。那有没有什么方法能够使男性更加持久呢?下面给大家介绍下延长行事时间的几个方法。

  怎么提高行事能力?

  首先,可以做有氧运动。持久要求要有耐力,而加强耐力的方法最有效的就是有氧运动。平时要坚持做有氧运动,慢跑、跳绳、游泳等都是增强耐力的好方法。

  第二,锻炼肌肉。增强了耐力,若肌肉训练没跟上,也很难延长行事时间。腹肌、腰肌和臀肌是在行事过程中,需要大量运动的肌肉部位,在日常的锻炼中应该着重对这三个部位进行锻炼。

  第三,充分补充蛋白。蛋白质的补充对于肌肉的锻炼有促进作用,特别是优质蛋白的摄入,优质蛋白质指的是脂肪含量较少、含有较多必需氨基酸的蛋白质,如鱼肉、鸡蛋等。一般建议一周吃三次以上的鱼肉对于提升持久力有非常大的帮助。

  

 

  第四,药物配合。有些安全的保健性质的药物可以帮助男性更加持久,在延长行事时间上有显著作用。但是,购买药物的时候一定要注意药物厂家的正规与否。

  第五,行事要节制。有些人的持久力不佳,主要是因为行事过于频繁导致的,适当地禁欲有助于提高持久力。

  如何延长行事时间?

  除了这些日常的锻炼,在行事过程中也有一些延长时间的好方法。

  放松提气。这要求在行事的过程中要放松全身,呼吸尽量用喉式呼吸法,先将其提到喉部,然后闭气、憋气,放慢呼气时间。

  

 

  重视体位。行事过程中可以采取不一样的姿势,让男性好控制的体位进行,因为传统的男上女下的方法,男性的姿势容易造成肌肉紧张,不好控制持续的时间,如果采取其他体位,如女上男下等,就可以让男性专注控制自己的高潮,延长行事时间。

  行事前将尿液排空。前列腺位于膀胱出口的部位,如果性爱前没有排尿,而前列腺在性爱过程中又会因为充血而变大,被尿液充盈的膀胱可能就会有刺激,使得高潮不易控制。

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